Calcium er et afgørende næringsstof, som spiller en uundværlig rolle for sundheden hos alle levende organismer, inklusive mennesker. Dette essentielle mineral er faktisk det mest udbredte i vores krop og har afgørende betydning for opretholdelsen af knoglesundhed.

Mennesker har en konstant brug for calcium for at opbygge og vedligeholde stærke knogler. I virkeligheden findes hele 99% af kroppens calcium i knogler og tænder. Men calcium gør meget mere end blot at styrke vores skelet. Det er en nødvendig komponent for at opretholde effektiv kommunikation mellem hjernen og alle andre dele af kroppen. Derudover spiller calcium en afgørende rolle i koordineringen af muskelbevægelser og understøtter kardiovaskulære funktioner.

Der er flere måder at sikre, at du får tilstrækkeligt med calcium i din kost. Først og fremmest findes dette næringsstof naturligt i mange fødevarer, herunder mejeriprodukter, grønne grøntsager, nødder og frø. Derudover tilsætter fødevareproducenter calcium til en række produkter som for eksempel mælk og juice. Hvis det er nødvendigt, kan du også finde calcium kosttilskud på markedet for at sikre, at du får den rette mængde i din kost.

Det er også værd at bemærke, at D-vitamin spiller en vigtig rolle i optagelsen af calcium i kroppen. Så ud over at fokusere på calciumrige fødevarer, er det lige så vigtigt at sørge for, at din krop får tilstrækkeligt med D-vitamin. Du kan finde D-vitamin i fødevarer som fiskeolie og berigede mejeriprodukter. Derudover får din krop D-vitamin fra udsættelse for sollys, hvilket gør regelmæssig udendørs aktivitet en god måde at opretholde et sundt calciumniveau.