Kreatintilskud er blevet brugt af bodybuildere og seriøse atleter til at øge ydeevne og muskelvækst i mange år. Kreatin er et naturligt stof, der bruges af skeletmuskler som energi til at trække sig sammen. Siden begyndelsen af ​​det 20. århundrede har man erkendt, at tilskud af kosten med kreatintilskud øger mængden af ​​kreatin i musklerne. Disse kosttilskud øger kreatinindholdet i musklerne dramatisk, hvilket fører til bedre muskelvækst, reduceret muskelnedbrydning og øget styrke og ydeevne under anaerob aktivitet på grund af højere og hurtigere energidannelse i skeletmuskulaturen. Der findes mange former for kreatin som kosttilskud. Vi starter med kreatinmonohydrat, som er den ældste form for kreatin. Gennem kreatin ethylester, cre-alkaline, tricreatine malat og mange andre. Afslutter med kreatinstabler, der er blandinger af mange former for kreatin. Alle tilbydes i form af drikkevareblandinger eller i kapselform. Undersøgelser har vist, at disse kosttilskud, især til kortvarig brug, kan bruges sikkert og effektivt som et bodybuilding-supplement. Andre undersøgelser har vist yderligere fordele for vegetarer, f.eks. forbedret hukommelse og kognitiv funktion.