Kreatintilskud er blevet en uundværlig ressource for bodybuildere og seriøse atleter i årevis, og det spiller en central rolle i at øge ydeevnen og muskelvæksten. Kreatin, et naturligt forekommende stof, fungerer som en energikilde for skeletmuskler, der gør dem i stand til at trække sig sammen med kraft og udholdenhed. I det tidlige 20. århundrede begyndte man at indse, at kosttilskud med kreatin kunne øge mængden af kreatin i musklerne og dermed forbedre atletisk præstation.
Brugen af kreatintilskud resulterer i en markant stigning i musklernes kreatinindhold, hvilket fører til en række fordele, herunder forbedret muskelvækst, minimeret muskelnedbrydning samt forhøjet styrke og ydeevne under anaerob aktivitet. Den øgede tilgængelighed af energi i skeletmusklerne muliggør mere intensive træningsrutiner og hurtigere genopretning.
Der findes flere forskellige former af kreatin som kosttilskud, og valget afhænger ofte af individuelle præferencer. En populær mulighed er kreatinmonohydrat, den ældste og mest udbredte form af kreatin. Alternativer inkluderer kreatin ethylester, cre-alkaline, tricreatine malat og mange andre. For dem, der ønsker variation og kombination af forskellige kreatinformler, er der kreatinstabler til rådighed, der tilbydes i form af drikkeblandinger eller kapsler.
Uafhængige undersøgelser har bekræftet, at disse kosttilskud, især når de anvendes over kortere perioder, kan sikkert og effektivt bidrage som bodybuilding-supplement. Derudover har nogle forskningsresultater også peget på ekstra fordele for vegetarer, såsom forbedret hukommelse og kognitiv funktion, når de inkluderer kreatin i deres kost.
Kreatin tilskud
Enzymer
Enzymer
Enkelte vitaminer
