Biotin, også kendt som H-vitamin, er et af de B-komplekse vitaminer, der hjælper kroppen med at omdanne mad til energi. Ordet “biotin” kommer fra det oldgræske ord “biotos”, som betyder “liv” eller “næring”. B-vitaminer, og især biotin, hjælper med at holde hud, hår, øjne, lever og nervesystem sunde. Biotin er også et vigtigt næringsstof under graviditeten, da det er vigtigt for embryonal vækst. De fleste mennesker får den biotin, de har brug for, ved at spise en sund kost, men der har været mange påstande om, at hvis du får mere biotin, kan du regulere dit blodsukker, fremme sundt hår, hud og negle og hjælpe gravide mødre med at få sundere børn.