Vitamin C
Top 10 fødevarer rig på Vitamin C
okt
Top 10 fødevarer rig på Vitamin C
Vitamin C er en vigtig antioxidant, der hjælper med at styrke vores Immunsystem, bekæmpe frie radikaler og understøtte kollagenproduktionen. Det er godt for vores hud, bindevæv og generelle sundhed. Selvom vi normalt forbinder appelsiner med højt C-vitaminindhold, er der mange Andre fødevarer, der også er rig på denne vigtige vitamin. Her er vores top 10 fødevarer rig på Vitamin C:
1. Guava
Guava er en tropisk frugt, der indeholder mere end 200 mg C-vitamin pr. portion. Den er også rig på kostfibre og Kalium, hvilket gør den til en sund og nærende frugt.
2. Papaya
Papaya er en anden tropisk frugt, der indeholder ca. 95 mg C-vitamin pr. portion. Den er også rig på flere Andre Vitaminer og mineraler og har gavnlige egenskaber for fordøjelsen.
3. Kiwi
Kiwi er en lille, behagelig frugt, der indeholder omkring 70 mg C-vitamin pr. portion. Den har også en høj fiberindhold og er rig på Antioxidanter.
4. Jordbær
Jordbær er en lækker bær, der indeholder ca. 85 mg C-vitamin pr. portion. De er også rige på Fiber og Antioxidanter, der kan bidrage til en bedre sundhed.
5. Appelsin
Selvfølgelig kan vi ikke glemme den berømte appelsin! En medium appelsin indeholder omkring 70 mg C-vitamin. Spis den frisk eller pres den til en lækker appelsinjuice.
6. Ananas
Ananas er en eksotisk frugt, der indeholder ca. 50 mg C-vitamin pr. portion. Den har også antiinflammatoriske egenskaber og kan forbedre fordøjelsen.
7. Mango
Mango er sød og saftig og indeholder omkring 60 mg C-vitamin pr. portion. Den er også rig på kostfibre og Vitamin A.
8. Paprika
Paprika er en grøntsag, der er fyldt med C-vitamin. En enkelt paprika kan indeholde mere end 100 mg C-vitamin, så inkludering af paprika i din kost er en fantastisk måde at øge dit C-vitaminindtag.
9. Broccoli
Broccoli er ikke kun fyldt med C-vitamin (ca. 90 mg pr. portion), men det er også rig på Fiber, Folat og mange Andre Antioxidanter, der understøtter vores sundhed.
10. Kiwifrugt
Kiwifrugt er en kraftfuld kilde til C-vitamin, med ca. 90 mg pr. portion. Den er også rig på kostfibre og Andre næringsstoffer som Kalium og Vitamin K.
Disse er blot nogle få forslag til fødevarer, der er rige på C-vitamin. Vær opmærksom på, at det anbefalede daglige C-vitaminindtag varierer afhængigt af alder og køn. Hvis du har brug for at øge dit C-vitaminindtag, kan du overveje at tilføje nogle af disse fødevarer til din daglige kost.
Husk, at selvom det er bedst at få vitaminer fra rigtig mad, kan kosttilskud også være en god mulighed, især hvis du har en travl livsstil. Hos Eco Supplements tilbyder vi et bredt udvalg af økologiske kosttilskud, der kan hjælpe dig med at understøtte dit C-vitaminindtag og din generelle sundhed.
Enkelte vitaminer
Enkelte vitaminer
C-vitamin med hyben – Tidsfrigivelse, 500 mg – 250 tabletter
