De bedste madvarer til at få D-vitamin

D-vitamin spiller en vigtig rolle i vores kroppe, da det hjælper med at opretholde Sunde knogler, styrke immunforsvaret og øge humøret. Mens sollys er den primære kilde til D-vitamin, kan det også findes i visse madvarer. Her er en liste over nogle af de bedste madvarer, der kan hjælpe dig med at få mere D-vitamin i din kost:

Laks

Laks er en fremragende kilde til D-vitamin, da det indeholder omkring 570 internationale enheder (IE) pr. portion på 85 gram. Ud over D-vitamin er laks også rig på omega-3-fedtsyrer, som er gavnlige for hjertesundheden.

Mælk

Mælk er beriget med D-vitamin og indeholder ca. 100 IE pr. kop. Det er en let tilgængelig kilde til D-vitamin, især for dem der ikke spiser fisk eller æg.

Æggeblommer

Æggeblommer er en anden god kilde til D-vitamin, da de indeholder omkring 40 IE pr. æg. Æggeblommer er også rige på Protein og Andre vigtige næringsstoffer.

Svampe

Nogle svampe, især dem der er dyrket i UV-lys, indeholder en god mængde D-vitamin. En kop svampe kan give dig op til 240 IE D-vitamin. Det er en fantastisk mulighed for vegetarer eller veganere.

Yoghurt

Nogle yoghurtmærker beriges med D-vitamin og kan indeholde op til 80 IE pr. kop. Yoghurt er også en god kilde til Probiotika, som er gavnlige for fordøjelsen.

Tun

Tun er en fremragende kilde til D-vitamin, med omkring 200 IE pr. portion på 85 gram. Det er også en god kilde til Protein og omega-3-fedtsyrer.

Valnødder

Valnødder indeholder omkring 20 IE D-vitamin pr. 28 gram. De er også en god kilde til sundt fedt og Antioxidanter.

Medtag disse madvarer i din kost for at øge dit D-vitaminindtag og nyd de mange sundhedsmæssige fordele, det kan tilbyde.

Vis

D-vitamin

D3-vitamin, 5000 IE – 250 bløde kapsler

70.98 kr.

Sundhed og velvære

Vitaminer og mineraler

Fitness & Træning

Omegaer, EFA, CLA, olier

Helsekost

De bedste madvarer til at få D-vitamin

Laks

Mælk

Æggeblommer

Svampe

Yoghurt

Tun

Valnødder

Vores mærker

Swanson

Now Foods

Nordic Kings

Life Extension

Doctor's Best

Natrol

a

b

c

d

e

f

g

h

i

j

k

l

m

n

o

p

q

r

s

t

u

v

w

y

z

Sundhed og velvære

Vitaminer og mineraler

Fitness & Træning

Omegaer, EFA, CLA, olier

Helsekost

Log ind

Opret en kundekonto