D-vitamin
De bedste madvarer til at få D-vitamin
mar
De bedste madvarer til at få D-vitamin
D-vitamin spiller en vigtig rolle i vores kroppe, da det hjælper med at opretholde Sunde knogler, styrke immunforsvaret og øge humøret. Mens sollys er den primære kilde til D-vitamin, kan det også findes i visse madvarer. Her er en liste over nogle af de bedste madvarer, der kan hjælpe dig med at få mere D-vitamin i din kost:
Laks
Laks er en fremragende kilde til D-vitamin, da det indeholder omkring 570 internationale enheder (IE) pr. portion på 85 gram. Ud over D-vitamin er laks også rig på omega-3-fedtsyrer, som er gavnlige for hjertesundheden.
Mælk
Mælk er beriget med D-vitamin og indeholder ca. 100 IE pr. kop. Det er en let tilgængelig kilde til D-vitamin, især for dem der ikke spiser fisk eller æg.
Æggeblommer
Æggeblommer er en anden god kilde til D-vitamin, da de indeholder omkring 40 IE pr. æg. Æggeblommer er også rige på Protein og Andre vigtige næringsstoffer.
Svampe
Nogle svampe, især dem der er dyrket i UV-lys, indeholder en god mængde D-vitamin. En kop svampe kan give dig op til 240 IE D-vitamin. Det er en fantastisk mulighed for vegetarer eller veganere.
Yoghurt
Nogle yoghurtmærker beriges med D-vitamin og kan indeholde op til 80 IE pr. kop. Yoghurt er også en god kilde til Probiotika, som er gavnlige for fordøjelsen.
Tun
Tun er en fremragende kilde til D-vitamin, med omkring 200 IE pr. portion på 85 gram. Det er også en god kilde til Protein og omega-3-fedtsyrer.
Valnødder
Valnødder indeholder omkring 20 IE D-vitamin pr. 28 gram. De er også en god kilde til sundt fedt og Antioxidanter.
Medtag disse madvarer i din kost for at øge dit D-vitaminindtag og nyd de mange sundhedsmæssige fordele, det kan tilbyde.
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
D-vitamin
